Press Lineal a Una Mano con Barra (Landmine)

Cómo hacer Press Lineal a Una Mano con Barra (Landmine) paso a paso

1. 1Coloca una barra en un landmine o asegúrala firmemente en una esquina. Carga la barra con un peso adecuado.
2. 2Levanta la barra del suelo, llevándola hasta los hombros con una o ambas manos. Adopta una postura amplia. Esta será tu posición inicial.
3. 3Realiza el movimiento extendiendo el codo, empujando el peso hacia arriba. Muévete de forma explosiva, extendiendo por completo las caderas y las rodillas para producir la máxima fuerza.
4. 4Regresa a la posición inicial.

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