Aperturas inversas

HombrosMancuernas

Cómo hacer Aperturas inversas paso a paso

1Para comenzar, acuéstese en un banco inclinado con el pecho y el estómago presionando contra el banco inclinado. Coloque las mancuernas en cada mano con las palmas enfrentadas (agarre neutral).
2Extienda los brazos frente a usted para que queden perpendiculares al ángulo del banco. Las piernas deben estar estacionarias mientras se aplica presión con la punta de los dedos de los pies. Esta es la posición inicial.
3Manteniendo la ligera flexión de los codos, mueva las pesas hacia afuera y alejándolas entre sí (hacia un lado) formando un arco mientras exhala. Consejo: intente juntar los omóplatos para obtener los mejores resultados de este ejercicio.
4Los brazos deben estar elevados hasta que queden paralelos al suelo.
5Sienta la contracción y baje lentamente las pesas hasta la posición inicial mientras inhala.
6Repita hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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