Elevación deltoides en polea baja de pie

Cómo hacer Elevación deltoides en polea baja de pie paso a paso

1. 1Comience parándose en el lado derecho de una fila de polea baja. Use su mano izquierda para cruzar el cuerpo y agarrar una sola manija unida a la polea baja con un agarre en pronación (con las palmas hacia abajo). Descansa tu brazo frente a ti. Su mano derecha debe agarrar la máquina para lograr un mejor apoyo y equilibrio.
2. 2Asegúrese de que su espalda esté erguida y sus pies separados al ancho de los hombros. Esta es la posición inicial.
3. 3Comience a usar la mano izquierda y cruce su cuerpo hasta que esté elevado a la altura de los hombros mientras exhala.
4. 4Sienta la contracción en la parte superior durante un segundo y comience a bajar lentamente el mango hasta la posición inicial original mientras inhala.
5. 5Repita hasta la cantidad recomendada de repeticiones.
6. 6Cambia de brazo y repite el ejercicio.

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