Superman

EspaldaPeso corporal

Cómo hacer Superman paso a paso

1Para comenzar, acuéstese derecho y boca abajo en el suelo o en la colchoneta de ejercicios. Tus brazos deben estar completamente extendidos frente a ti. Esta es la posición inicial.
2Simultáneamente levante los brazos, las piernas y el pecho del suelo y mantenga esta contracción durante 2 segundos. Consejo: apriete la zona lumbar para obtener los mejores resultados de este ejercicio. Recuerda exhalar durante este movimiento. Nota: Cuando mantengas la posición contraída, deberías parecer Superman cuando esté volando.
3Lentamente comience a bajar los brazos, las piernas y el pecho hasta la posición inicial mientras inhala.
4Repita hasta la cantidad recomendada de repeticiones prescritas en su programa.

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