Buenos días con barra para piernas rígidas

Cómo hacer Buenos días con barra para piernas rígidas paso a paso

1. 1Este ejercicio se realiza mejor dentro de una rejilla para sentadillas por motivos de seguridad. Para comenzar, primero coloque la barra en una rejilla que mejor se adapte a su altura. Una vez elegida la altura correcta y cargada la barra, colóquese debajo de la barra y coloque la parte posterior de los hombros (ligeramente debajo del cuello) sobre ella.
2. 2Sujétate de la barra con ambos brazos a cada lado y levántala del rack empujando primero con las piernas y al mismo tiempo enderezando el torso.
3. 3Aléjese del soporte y coloque las piernas en una postura media a la altura de los hombros. Mantén la cabeza erguida en todo momento ya que mirar hacia abajo te hará perder el equilibrio y además mantendrás la espalda recta. Esta será tu posición inicial.
4. 4Manteniendo las piernas quietas, mueva el torso hacia adelante doblando las caderas mientras inhala. Baja el torso hasta que quede paralelo al suelo.
5. 5Comience a levantar la barra mientras exhala elevando el torso a la posición inicial.
6. 6Repita hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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