Romboides-SMR

EspaldaRodillo de espuma

Cómo hacer Romboides-SMR paso a paso

1Acuéstese de espaldas al suelo. Coloque un rollo de espuma debajo de la parte superior de la espalda y cruce los brazos frente a usted, prolongando los hombros. Esta será tu posición inicial.
2Levante las caderas del suelo y coloque su peso sobre el rollo de espuma. Cambie su peso hacia un lado a la vez, rodando sobre la parte media y superior de la espalda. Haga una pausa en los puntos de tensión durante 10 a 30 segundos.

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