Remo en Máquina T Tumbado

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Cómo hacer Remo en Máquina T Tumbado paso a paso

1Carga la máquina de remo en T con el peso deseado y ajusta la altura de las piernas para que la parte superior del pecho quede en la parte alta del acolchado. Consejo: en algunas máquinas solo puedes pararte en el escalón adecuado que te permita quedar a una altura en la que la parte superior del pecho esté en la parte alta del acolchado.
2Túmbate boca abajo sobre el acolchado y agarra las asas. Puedes usar un agarre con palmas hacia abajo, hacia arriba o hacia dentro según qué parte de la espalda quieras enfatizar.
3Levanta la barra del soporte y extiende los brazos frente a ti. Esta será tu posición inicial.
4Mientras exhalas, tira lentamente del peso hacia arriba y aprieta la espalda en la parte alta del movimiento. Consejo: mantén los brazos superiores lo más cerca posible del torso durante todo el movimiento para involucrar mejor los músculos de la espalda. Además, no levantes el cuerpo del acolchado en ningún momento y evita usar los bíceps para levantar el peso.
5Después de una contracción de un segundo en la parte alta del movimiento, mientras inhalas, baja lentamente a la posición inicial.
6Repite el número de repeticiones recomendado.

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