Remo a un Brazo con Mancuerna

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Cómo hacer Remo a un Brazo con Mancuerna paso a paso

1Elige un banco plano y coloca una mancuerna a cada lado.
2Coloca la pierna derecha encima del extremo del banco, inclina el torso hacia adelante desde la cintura hasta que la parte superior del cuerpo quede paralela al suelo, y coloca la mano derecha en el otro extremo del banco como apoyo.
3Usa la mano izquierda para recoger la mancuerna del suelo y sujeta el peso manteniendo la zona lumbar recta. La palma de la mano debe mirar hacia el torso. Esta será tu posición inicial.
4Tira de la resistencia directamente hacia el lateral del pecho, manteniendo el brazo superior cerca del costado y el torso inmóvil. Exhala mientras realizas este paso. Consejo: concéntrate en apretar los músculos de la espalda una vez que alcances la contracción completa. Además, asegúrate de que la fuerza la realicen los músculos de la espalda y no los brazos. Finalmente, la parte superior del torso debe permanecer inmóvil y solo deben moverse los brazos. Los antebrazos no deben realizar otro trabajo que no sea sujetar la mancuerna; por lo tanto, no intentes subir la mancuerna usando los antebrazos.
5Baja la resistencia directamente hasta la posición inicial. Inhala mientras realizas este paso.
6Repite el movimiento durante el número de repeticiones especificado.
7Cambia de lado y repite de nuevo con el otro brazo.