Remo a Un Brazo con Barra Larga Inclinado

Cómo hacer Remo a Un Brazo con Barra Larga Inclinado paso a paso

1. 1Coloca peso en uno de los extremos de una barra olímpica. Asegúrate de colocar el otro extremo de la barra en la esquina de dos paredes, o de poner un objeto pesado en el suelo para que la barra no pueda deslizarse hacia atrás.
2. 2Inclínate hacia adelante hasta que el torso quede lo más paralelo posible al suelo y mantén las rodillas ligeramente flexionadas.
3. 3Ahora agarra la barra con un brazo justo detrás de los discos, en el lado donde colocaste el peso, y apoya la otra mano en la rodilla. Esta será tu posición inicial.
4. 4Tira de la barra recto hacia arriba con el codo hacia adentro (para maximizar el estímulo en la espalda) hasta que los discos toquen la parte inferior del pecho. Aprieta los músculos de la espalda mientras levantas el peso y mantén un segundo en la parte alta del movimiento. Exhala mientras levantas el peso. Consejo: no permitas ningún balanceo del torso. Solo debe moverse el brazo.
5. 5Baja lentamente la barra a la posición inicial, sintiendo un buen estiramiento en el dorsal. Consejo: no dejes que los discos toquen el suelo. Para asegurar el mejor rango de movimiento, se recomienda usar discos pequeños (de 10 kg) en lugar de discos más grandes (de 15-20 kg).
6. 6Repite el número de repeticiones recomendado y cambia de brazo.

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