Pulldown con cuerda y brazo recto

Cómo hacer Pulldown con cuerda y brazo recto paso a paso

1. 1Conecte una cuerda a una polea alta y seleccione su peso. Párate a un par de pies de la polea con los pies escalonados y toma la cuerda con ambas manos. Inclínese hacia adelante desde la cadera, manteniendo la espalda recta y los brazos extendidos frente a usted. Esta será tu posición inicial.
2. 2Manteniendo los brazos rectos, extienda el hombro para tirar de la cuerda hasta los muslos.
3. 3Haga una pausa en la parte inferior del movimiento, apretando los dorsales.
4. 4Regrese a la posición inicial sin permitir que el peso descanse completamente sobre la pila.

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