Limpieza de abajo hacia arriba desde la posición colgante

Cómo hacer Limpieza de abajo hacia arriba desde la posición colgante paso a paso

1Inicie el ejercicio colocándose de pie con una pesa rusa en una mano.
2Gire la pesa rusa hacia atrás con fuerza y luego invierta el movimiento con fuerza. Aplasta el mango de la pesa rusa lo más fuerte que puedas y levanta la pesa rusa hasta tu hombro.

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