Liberación Miofascial del Dorsal Ancho con Rodillo

EspaldaRodillo de espuma

Cómo hacer Liberación Miofascial del Dorsal Ancho con Rodillo paso a paso

1Mientras estás tumbado en el suelo, coloca un rodillo de espuma debajo de tu espalda y hacia un lado, justo detrás de la axila. Esta será tu posición inicial.
2Mantén el brazo del lado que estás estirando detrás y al lado de tu cuerpo mientras desplazas tu peso sobre el dorsal, manteniendo la parte superior del cuerpo fuera del suelo. Mantén la posición de 10 a 30 segundos, y cambia de lado.

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