Peso muerto con banda inversa

Cómo hacer Peso muerto con banda inversa paso a paso

1. 1Coloque la barra en una rejilla. Coloque las bandas en la parte superior del estante, utilizando clavijas para bandas o el marco mismo. Conecte el otro extremo de las bandas a la barra.
2. 2Acércate a la barra de modo que quede centrada sobre tus pies. Tus pies deben estar separados aproximadamente al ancho de las caderas. Doble la cadera para agarrar la barra al ancho de los hombros, permitiendo que los omóplatos se prolonguen. Por lo general, usarías un agarre por encima o por debajo en series más pesadas.
3. 3Con los pies y el agarre firme, respire profundamente y luego baje las caderas y doble las rodillas hasta que las espinillas entren en contacto con la barra. Mire hacia adelante con la cabeza, mantenga el pecho erguido y la espalda arqueada, y comience a impulsar con los talones para mover el peso hacia arriba.
4. 4Después de que la barra pase las rodillas, tire agresivamente de la barra hacia atrás, juntando los omóplatos mientras impulsa las caderas hacia la barra.
5. 5Baje la barra doblándola por las caderas y guiándola hacia el suelo.

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