Jalón con brazo recto

Cómo hacer Jalón con brazo recto paso a paso

1. 1Comenzará agarrando la barra ancha de la polea superior de una máquina de dominadas y utilizando un agarre en pronación (con las palmas hacia abajo) más ancho que el ancho de los hombros. Da un paso atrás aproximadamente dos pies.
2. 2Doble el torso hacia adelante a la altura de la cintura unos 30 grados con los brazos completamente extendidos frente a usted y una ligera flexión en los codos. Si tus brazos no están completamente extendidos entonces debes dar un paso un poco más hacia atrás hasta que lo estén. Una vez que sus brazos estén completamente extendidos y su torso ligeramente doblado en la cintura, apriete los dorsales y estará listo para comenzar.
3. 3Mientras mantiene los brazos rectos, tire de la barra hacia abajo contrayendo los dorsales hasta que sus manos estén al lado de los muslos. Exhale mientras realiza este paso.
4. 4Manteniendo los brazos rectos, vuelve a la posición inicial mientras inhalas.
5. 5Repita hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

Más ejercicios de espalda

Jalón Tras Nuca en Polea con Agarre AnchoEspalda · Polea

Liberación Miofascial de la Zona Lumbar con RodilloEspalda · Rodillo de espuma

Liberación Miofascial del Dorsal Ancho con RodilloEspalda · Rodillo de espuma

London BridgesEspalda · Otro

Muscle UpEspalda · Otro

Muscle Up con ImpulsoEspalda · Otro