Jalón al Pecho en Polea con Barra V

Cómo hacer Jalón al Pecho en Polea con Barra V paso a paso

1Siéntate en una máquina de jalón con una barra V fijada a la polea superior.
2Ajusta la almohadilla de rodillas de la máquina a tu altura. Estas almohadillas evitarán que tu cuerpo se eleve por la resistencia fijada a la barra.
3Sujeta la barra V con las palmas mirándose entre sí (agarre neutro). Saca el pecho e inclínate ligeramente hacia atrás (unos 30 grados) para involucrar mejor los dorsales. Esta será tu posición inicial.
4Usando los dorsales, tira de la barra hacia abajo mientras aprietas los omóplatos. Continúa hasta que el pecho casi toque la barra V. Exhala mientras ejecutas este movimiento. Consejo: mantén el torso inmóvil durante todo el movimiento.
5Después de mantener un segundo en la posición contraída, lleva lentamente la barra de vuelta a la posición inicial mientras inhalas.
6Repite el número de repeticiones prescrito.

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