Hiperextensión con Peso sobre Fitball

Cómo hacer Hiperextensión con Peso sobre Fitball paso a paso

1Para comenzar, túmbate sobre un balón de ejercicio con el torso presionando contra el balón y paralelo al suelo. La punta de los pies debe estar apoyada contra el suelo para ayudarte a mantener el equilibrio. Coloca un disco con peso debajo de la barbilla o detrás del cuello. Esta es la posición inicial.
2Eleva lentamente el torso flexionando por la cintura y la parte baja de la espalda. Recuerda exhalar durante este movimiento.
3Mantén la contracción en la parte baja de la espalda durante un segundo y baja el torso de vuelta a la posición inicial mientras inhalas.
4Repite el número de repeticiones prescrito en tu programa.

Registra tus series con Ironyx

Apunta tus pesos de hiperextensión con peso sobre fitball, bate tus récords y mira tu progreso en gráficas.