Estiramiento espinal

Cómo hacer Estiramiento espinal paso a paso

1. 1Siéntese en una silla con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
2. 2Entrelaza los dedos detrás de la cabeza, con los codos hacia afuera y la barbilla hacia abajo.
3. 3Gire la parte superior de su cuerpo hacia un lado unas 3 veces tanto como pueda. Luego inclínese hacia adelante y gire el torso para llevar el codo al suelo en la parte interna de la rodilla.
4. 4Vuelva a la posición vertical y luego repita con el otro lado.

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