Enrollador de Muñeca

Cómo hacer Enrollador de Muñeca paso a paso

1. 1Para comenzar, ponte de pie sujetando un enrollador de muñeca con un agarre prono (palmas hacia abajo). Los pies deben estar separados al ancho de los hombros.
2. 2Eleva lentamente ambos brazos hasta que estén completamente extendidos y paralelos al suelo frente a ti. Nota: asegúrate de que la cuerda no esté enrollada en el rodillo. Todo el cuerpo debe permanecer inmóvil excepto los antebrazos. Esta es la posición inicial.
3. 3Rota una muñeca a la vez en un movimiento hacia arriba para subir el peso hasta la barra, enrollando la cuerda alrededor del rodillo.
4. 4Una vez que el peso haya alcanzado la barra, comienza lentamente a bajarlo rotando la muñeca en un movimiento hacia abajo hasta que el peso regrese a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones prescrito en tu programa.

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