Dominada con Agarre Mixto

Cómo hacer Dominada con Agarre Mixto paso a paso

1Con una separación de aproximadamente 2,5 cm más ancha que el ancho de hombros, agarra una barra de dominadas con la palma de una mano mirando hacia adelante y la palma de la otra mano mirando hacia ti. Esta será tu posición inicial.
2Ahora comienza a subir mientras exhalas. Consejo: con el brazo que tiene la palma mirando hacia ti, concéntrate en usar los músculos de la espalda para realizar el movimiento. El codo de ese brazo debe permanecer cerca del torso. Con el otro brazo, que tiene la palma mirando hacia adelante, el codo estará separado pero alineado con el torso. Concéntrate en usar los dorsales para subir el cuerpo.
3Después de una contracción de un segundo en la parte alta, comienza a bajar lentamente mientras inhalas.
4Repite el número de repeticiones recomendado.
5En la siguiente serie, cambia los agarres; así que si tenías la mano derecha con la palma mirando hacia ti y la izquierda con la palma mirando hacia adelante, en la siguiente serie tendrás la palma mirando hacia adelante en la mano derecha y hacia ti en la izquierda.

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