Dominadas con Peso

Cómo hacer Dominadas con Peso paso a paso

1. 1Fija un peso a un cinturón de lastre y asegúralo alrededor de tu cintura. Sujeta la barra de dominadas con las palmas mirando hacia adelante. Para un agarre medio, las manos deben estar separadas al ancho de los hombros. Ambos brazos deben estar extendidos frente a ti sosteniendo la barra con el agarre elegido.
2. 2Deberás llevar el torso hacia atrás unos 30 grados creando una curvatura en la parte baja de la espalda y sacando el pecho. Esta será tu posición inicial.
3. 3Ahora, exhala y tira del torso hacia arriba hasta que la cabeza quede por encima de las manos. Concéntrate en apretar los omóplatos hacia abajo y hacia atrás al alcanzar la posición de contracción máxima.
4. 4Después de un breve momento en la posición de contracción máxima, inhala y baja lentamente el torso de vuelta a la posición inicial con los brazos extendidos y los dorsales completamente estirados.

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