Dominadas al Esternón (Gironda)

Cómo hacer Dominadas al Esternón (Gironda) paso a paso

1. 1Sujeta la barra de dominadas con un agarre supino a la anchura de los hombros.
2. 2Ahora cuélgate con los brazos completamente extendidos, saca el pecho e inclínate hacia atrás. Consejo: te inclinarás hacia atrás durante todo el movimiento. Esta será tu posición inicial.
3. 3Comienza a tirar de ti mismo hacia la barra con la columna arqueada durante todo el movimiento y la cabeza inclinada hacia atrás lo más lejos posible de la barra. Exhala mientras realizas esta parte del movimiento. Consejo: en la parte alta del movimiento, tus caderas y piernas estarán aproximadamente a 45 grados respecto al suelo.
4. 4Sigue tirando hasta que la clavícula pase la barra y la parte baja del pecho o el esternón la toquen. Mantén esa contracción durante un segundo. Consejo: cuando completes esta parte del movimiento, tu cabeza estará paralela al suelo.
5. 5Comienza a volver lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
6. 6Repite el número de repeticiones recomendado.

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