Curl de muñeca de pie con las palmas hacia arriba y detrás de la espalda

Cómo hacer Curl de muñeca de pie con las palmas hacia arriba y detrás de la espalda paso a paso

1. 1Comience parándose derecho y sosteniendo una barra detrás de los glúteos con el brazo extendido mientras usa un agarre en pronación (las palmas estarán orientadas hacia atrás, lejos de los glúteos) y con las manos separadas a la altura de los hombros.
2. 2Debes mirar hacia adelante mientras tus pies están separados al ancho de los hombros. Esta es la posición inicial.
3. 3Mientras exhala, levante lentamente la barra doblando la muñeca con un movimiento semicircular hacia el techo. Nota: Su muñeca debe ser la única parte del cuerpo que se mueve para este ejercicio.
4. 4Mantenga la contracción por un segundo y baje la barra a la posición inicial mientras inhala.
5. 5Repita hasta la cantidad recomendada de repeticiones.
6. 6Cuando termine, baje la barra hasta la rejilla para sentadillas o el piso doblando las rodillas. Consejo: es más fácil levantarlo de una rejilla para sentadillas o pedirle a un compañero que te lo entregue.

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