Zancadas con Mancuernas

PiernasMancuernas

Cómo hacer Zancadas con Mancuernas paso a paso

1Ponte de pie con el torso erguido sosteniendo dos mancuernas en las manos a los costados. Esta será tu posición inicial.
2Da un paso adelante con la pierna derecha, unos 60 centímetros aproximadamente, dejando el pie contrario fijo detrás, y baja la parte superior del cuerpo, manteniendo el torso erguido y el equilibrio. Inhala mientras bajas. Nota: como en otros ejercicios, no dejes que la rodilla sobrepase la punta del pie al bajar, ya que esto generará tensión innecesaria en la articulación de la rodilla. Asegúrate de mantener la espinilla delantera perpendicular al suelo.
3Usando principalmente el talón del pie, empuja hacia arriba y vuelve a la posición inicial mientras exhalas.
4Repite el movimiento el número de repeticiones recomendado y luego realízalo con la pierna izquierda.

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