Aducción de cadera con cable

Cómo hacer Aducción de cadera con cable paso a paso

1Colócate frente a una polea baja mirando hacia adelante con una pierna al lado de la polea y la otra alejada.
2Fija la tobillera al cable y también al tobillo de la pierna que está al lado de la polea.
3Ahora salga y aléjese de la pila con una postura amplia y agarre la barra del sistema de poleas.
4Párese sobre el pie que no tiene el tobillo (el pie más lejano) y permita que la pierna con el tobillo sea jalada hacia la polea baja. Esta será tu posición inicial.
5Ahora realice el movimiento moviendo la pierna con el tobillo delante de la pierna más alejada utilizando la parte interna de los muslos para abducir la cadera. Exhale durante esta parte del movimiento.
6Regrese lentamente a la posición inicial mientras inhala.
7Repita la cantidad recomendada de repeticiones y luego repita el mismo movimiento con la pierna opuesta.