Aductor/Ingle (Estiramiento con Compañero)

Cómo hacer Aductor/Ingle (Estiramiento con Compañero) paso a paso

1Túmbate boca arriba con los pies elevados hacia el techo.
2Pide a tu compañero que sujete tus pies o tobillos. Abre las piernas todo lo que puedas. Esta será tu posición inicial.
3Intenta juntar las piernas durante 10 segundos o más, mientras tu compañero te lo impide.
4Ahora, relaja los músculos de las piernas mientras tu compañero empuja tus pies hacia afuera, estirando hasta donde te resulte cómodo. Asegúrate de avisar a tu compañero cuando el estiramiento sea suficiente para evitar sobreestiramiento o lesiones.

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