Zancada Atrás Elevada con Barra

Cómo hacer Zancada Atrás Elevada con Barra paso a paso

1Coloca una barra en un rack a la altura del hombro cargada con el peso adecuado. Coloca una plataforma corta y elevada detrás de ti.
2Coloca la barra sobre la parte alta de la espalda, manteniendo la espalda arqueada y firme. Súbete a la plataforma elevada con ambos pies. Esta será tu posición inicial.
3Comienza dando un paso atrás con una pierna. Desciende flexionando las caderas y las rodillas hasta que la rodilla toque el suelo.
4Haz una pausa y extiende a través de las caderas y las rodillas para subir, volviendo completamente a la posición inicial antes de alternar.

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