Toques de Talón Alternos

CorePeso corporal

Cómo hacer Toques de Talón Alternos paso a paso

1Túmbate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies en el suelo separados unos 45-60 cm. Los brazos deben estar extendidos a los lados. Esta será tu posición inicial.
2Encoge el torso hacia adelante y hacia arriba unos 8-10 cm hacia el lado derecho y toca tu talón derecho mientras mantienes la contracción durante un segundo. Exhala mientras realizas este movimiento.
3Ahora vuelve lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
4Ahora encoge el torso hacia adelante y hacia arriba unos 8-10 cm hacia el lado izquierdo y toca tu talón izquierdo mientras mantienes la contracción durante un segundo. Exhala mientras realizas este movimiento y luego vuelve a la posición inicial mientras inhalas. Ahora que has tocado ambos talones, se considera 1 repetición.
5Continúa alternando lados de esta manera hasta completar todas las repeticiones prescritas.

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