Abdominal con press

Cómo hacer Abdominal con press paso a paso

1. 1Para comenzar, túmbate en un banco con una barra apoyada sobre tu pecho. Coloque sus piernas de modo que queden seguras en la extensión del banco de abdominales. Esta es la posición inicial.
2. 2Mientras inhala, apriete los abdominales y los glúteos. Simultáneamente, doble el torso como lo hace cuando realiza una sentadilla y presione la barra hasta colocarla sobre la cabeza mientras exhala. Consejo: use sus brazos para empujar la barra hacia afuera mientras realiza este ejercicio mientras aún se concentra en los músculos abdominales.
3. 3Baje la parte superior del cuerpo hasta la posición inicial mientras baja la barra hasta el torso. Recuerde inhalar mientras baja el cuerpo.
4. 4Repita hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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