Sentadilla Overhead a un Brazo con Kettlebell

Cómo hacer Sentadilla Overhead a un Brazo con Kettlebell paso a paso

1. 1Realiza un clean and press de una kettlebell con un brazo. Lleva la kettlebell al hombro extendiendo las piernas y las caderas mientras tiras de la kettlebell hacia el hombro. Rota la muñeca mientras lo haces. Empuja el peso por encima de la cabeza extendiendo el codo. Esta será tu posición inicial.
2. 2Mirando hacia adelante y manteniendo la kettlebell bloqueada por encima de ti, flexiona las rodillas y las caderas y baja el torso entre las piernas, manteniendo la cabeza y el pecho elevados.
3. 3Haz una pausa de un segundo en la posición baja antes de volver a subir, impulsando a través de los talones.

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