Sentadilla Pistol en Multipower

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Cómo hacer Sentadilla Pistol en Multipower paso a paso

1Para comenzar, ajusta primero la barra a una posición que se adapte mejor a tu altura. Colócate debajo de ella y apoya la barra sobre la parte posterior de tus hombros.
2Toma la barra con las manos mirando hacia adelante, desbloquéala y levántala del soporte extendiendo las piernas.
3Mueve un pie hacia adelante unos 30 cm por delante de la barra. Extiende la otra pierna frente a ti, manteniéndola separada del suelo. Mira siempre hacia adelante y mantén la columna neutra o ligeramente arqueada. Esta será tu posición inicial.
4Manteniendo una buena postura, baja el cuerpo flexionando la rodilla y la cadera, descendiendo tanto como tu flexibilidad lo permita.
5Haz una breve pausa en la parte baja y luego regresa a la posición inicial empujando a través del talón, extendiendo la rodilla y la cadera.

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