Sentadilla Sissy con Peso

Cómo hacer Sentadilla Sissy con Peso paso a paso

1. 1De pie, con los pies al ancho de los hombros y los dedos de los pies elevados, usa una mano para sujetarte de los postes de un rack de sentadillas y el brazo opuesto para sostener un disco sobre el pecho. Esta es tu posición inicial.
2. 2Mientras usas un brazo para sostenerte, flexiona las rodillas y baja lentamente el torso hacia el suelo llevando la pelvis y las rodillas hacia adelante. Inhala mientras bajas y detente cuando la parte superior e inferior de la pierna formen casi un ángulo de 90 grados. Mantén la posición de estiramiento durante un segundo.
3. 3Después de ese segundo, usa los músculos del muslo para llevar el torso de vuelta a la posición inicial. Exhala mientras subes.
4. 4Repite el número de veces recomendado.

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