Sentadilla Plie con mancuernas

PiernasMancuernas

Cómo hacer Sentadilla Plie con mancuernas paso a paso

1Sostenga una mancuerna en la base con ambas manos y párese derecho. Mueva las piernas para que estén más separadas que el ancho de los hombros con las rodillas ligeramente dobladas.
2Los dedos de tus pies deben mirar hacia afuera. Nota: Tus brazos deben estar quietos mientras realizas el ejercicio. Esta es la posición inicial.
3Doble lentamente las rodillas y baje las piernas hasta que los muslos queden paralelos al suelo. Asegúrate de inhalar ya que esta es la parte excéntrica del ejercicio.
4Presione principalmente con el talón del pie para llevar el cuerpo a la posición inicial mientras exhala.
5Repita hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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