Sentadilla Hack con Postura Estrecha en Máquina

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Cómo hacer Sentadilla Hack con Postura Estrecha en Máquina paso a paso

1Coloca la parte posterior del torso contra el respaldo de la máquina y engancha los hombros bajo las almohadillas proporcionadas.
2Coloca las piernas en la plataforma usando una postura estrecha, más cerrada que el ancho de hombros, con las puntas de los pies ligeramente hacia afuera. Los pies deben estar separados unos 7,5 cm o menos. Consejo: mantén la cabeza elevada en todo momento y también mantén la espalda apoyada en el respaldo en todo momento.
3Coloca los brazos en las asas laterales de la máquina y libera las barras de seguridad (que en la mayoría de los diseños se hace moviendo las asas laterales de una posición frontal a una posición diagonal).
4Ahora estira las piernas sin bloquear las rodillas. Esta será tu posición inicial.
5Comienza a bajar lentamente la unidad flexionando las rodillas mientras mantienes una postura recta con la cabeza elevada (la espalda siempre apoyada en el respaldo). Continúa bajando hasta que el ángulo entre el muslo y la pantorrilla sea ligeramente menor de 90 grados (el punto en el que los muslos quedan por debajo de la paralela al suelo). Inhala mientras realizas esta parte del movimiento.
6Comienza a subir la unidad mientras exhalas empujando el suelo principalmente con los talones mientras estiras las piernas de nuevo y regresas a la posición inicial.
7Repite el número de repeticiones recomendado.