Sentadilla con Salto de Rodillas con Barra

Cómo hacer Sentadilla con Salto de Rodillas con Barra paso a paso

1. 1Comienza arrodillado en el suelo con una barra apoyada sobre la espalda, a la altura de los hombros, o puedes usar tu propio peso corporal para este ejercicio. Esto se puede hacer dentro de un rack de potencia para facilitar el desenganche.
2. 2Siéntate hacia atrás con las caderas hasta que los glúteos toquen los pies, manteniendo la cabeza y el pecho levantados.
3. 3Explota hacia arriba con las caderas, generando suficiente potencia para aterrizar con los pies planos en el suelo.
4. 4Continúa con la sentadilla empujando a través de los talones y extendiendo las rodillas para llegar a una posición de pie.

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