Abductor de Cadera en Máquina

Cómo hacer Abductor de Cadera en Máquina paso a paso

1Para comenzar, siéntate en la máquina de abductores y selecciona un peso con el que te sientas cómodo. Cuando las piernas estén colocadas correctamente, sujeta las agarraderas a cada lado. Todo tu cuerpo superior (desde la cintura hacia arriba) debe permanecer inmóvil. Esta es la posición inicial.
2Presiona lentamente contra la máquina con las piernas para separarlas mientras exhalas.
3Siente la contracción durante un segundo y comienza a llevar las piernas de vuelta a la posición inicial mientras inhalas. Nota: recuerda mantener el cuerpo superior inmóvil para evitar lesiones.
4Repite el número de repeticiones recomendado.

Registra tus series con Ironyx

Apunta tus pesos de abductor de cadera en máquina, bate tus récords y mira tu progreso en gráficas.