Rueda Abdominal

Cómo hacer Rueda Abdominal paso a paso

1. 1Sujeta la rueda abdominal con ambas manos y arrodíllate en el suelo.
2. 2Ahora coloca la rueda abdominal en el suelo frente a ti, de modo que quedes apoyado sobre las manos y las rodillas (como en una posición de flexión de brazos arrodillado). Esta será tu posición inicial.
3. 3Haz rodar lentamente la rueda abdominal hacia adelante en línea recta, estirando el cuerpo hasta quedar en posición recta. Consejo: baja tanto como puedas sin tocar el suelo con el cuerpo. Inhala durante esta parte del movimiento.
4. 4Después de una pausa en la posición estirada, comienza a tirar de ti mismo de vuelta a la posición inicial mientras exhalas. Consejo: hazlo despacio y mantén el abdomen contraído en todo momento.

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