Rollout con Barra desde Banco

CoreBarra

Cómo hacer Rollout con Barra desde Banco paso a paso

1Coloca una barra cargada en el suelo, cerca del extremo de un banco. Arrodíllate con ambas piernas sobre el banco y toma un agarre de medio a estrecho en la barra. Esta será tu posición inicial.
2Para comenzar, extiende las caderas para hacer rodar la barra lentamente hacia adelante. Mientras avanzas, flexiona el hombro para hacer rodar la barra por encima de tu cabeza. Asegúrate de que los brazos permanezcan extendidos durante todo el movimiento.
3Cuando la barra haya avanzado todo lo posible, regresa a la posición inicial.

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