Rollout Abdominal con Barra de Rodillas

Cómo hacer Rollout Abdominal con Barra de Rodillas paso a paso

1. 1Sujeta una barra olímpica cargada con 2-5 kg en cada lado y arrodíllate en el suelo.
2. 2Ahora coloca la barra en el suelo frente a ti, de modo que quedes apoyado sobre las manos y las rodillas (como en una posición de flexión de brazos arrodillado). Esta será tu posición inicial.
3. 3Haz rodar la barra lentamente hacia adelante en línea recta, estirando el cuerpo hasta quedar en posición recta. Consejo: baja tanto como puedas sin tocar el suelo con el cuerpo. Inhala durante esta parte del movimiento.
4. 4Después de una pausa de un segundo en la posición estirada, comienza a tirar de ti mismo de vuelta a la posición inicial mientras exhalas. Consejo: hazlo despacio y mantén el abdomen contraído en todo momento.

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