Rodilla al Pecho

Cómo hacer Rodilla al Pecho paso a paso

1Comienza tumbándote en el suelo.
2Extiende una pierna recta y lleva la otra rodilla hacia el pecho. Sujeta por debajo de la articulación de la rodilla para proteger la rótula.
3Tira suavemente de esa rodilla hacia la nariz.
4Cambia de lado. Esto estira el glúteo y la zona lumbar de la pierna flexionada y el flexor de cadera de la pierna extendida.

Registra tus series con Ironyx

Apunta tus pesos de rodilla al pecho, bate tus récords y mira tu progreso en gráficas.