Recogida de Piernas

CorePeso corporal

Cómo hacer Recogida de Piernas paso a paso

1Túmbate sobre una colchoneta con las piernas extendidas y las manos con las palmas hacia abajo a tu lado o debajo de los glúteos. Consejo: mi preferencia es con las manos a los lados. Esta será tu posición inicial.
2Flexiona las rodillas y lleva los muslos superiores hacia tu torso mientras exhalas. Continúa el movimiento hasta que las rodillas queden aproximadamente a la altura del pecho. Contrae el abdomen mientras ejecutas este movimiento y mantenlo un segundo en la parte alta. Consejo: mientras realizas el movimiento, las piernas inferiores (pantorrillas) deben permanecer siempre paralelas al suelo.
3Vuelve a la posición inicial mientras inhalas.
4Repite el número de repeticiones recomendado.

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