Pull-In con Fitball

CoreFitball

Cómo hacer Pull-In con Fitball paso a paso

1Coloca un fitball cerca y túmbate en el suelo frente a él con las manos en el suelo separadas a la anchura de los hombros en posición de flexión.
2Ahora coloca la parte baja de las espinillas encima de un fitball. Consejo: en este punto tus piernas deben estar completamente extendidas con las espinillas sobre el balón y la parte superior del cuerpo debe estar en una posición tipo flexión, sostenida por tus dos brazos extendidos frente a ti. Esta será tu posición inicial.
3Manteniendo la espalda completamente recta y la parte superior del cuerpo inmóvil, lleva las rodillas hacia el pecho mientras exhalas, dejando que el balón ruede hacia adelante bajo tus tobillos. Aprieta el abdomen y mantén esa posición durante un segundo.
4Ahora estira lentamente las piernas, haciendo rodar el balón de vuelta a la posición inicial mientras inhalas.
5Repite el número de repeticiones recomendado.

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