Puente de Glúteos a Una Pierna

GlúteosPeso corporal

Cómo hacer Puente de Glúteos a Una Pierna paso a paso

1Túmbate en el suelo con los pies planos y las rodillas flexionadas.
2Eleva una pierna del suelo, llevando la rodilla hacia el pecho. Esta será tu posición inicial.
3Ejecuta el movimiento empujando a través del talón, extendiendo la cadera hacia arriba y elevando los glúteos del suelo.
4Extiende tanto como sea posible, haz una pausa y luego regresa a la posición inicial.

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