Puente de Cadera en Fitball

Cómo hacer Puente de Cadera en Fitball paso a paso

1. 1Túmbate sobre una fitball de modo que la parte superior de la espalda quede apoyada en la pelota, con las caderas sin apoyo. Ambos pies deben estar planos en el suelo, separados a la anchura de las caderas o más. Esta será tu posición inicial.
2. 2Comienza extendiendo las caderas usando los glúteos y los isquiotibiales, elevando las caderas mientras haces el puente.
3. 3Haz una pausa en la parte alta del movimiento y regresa a la posición inicial.

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