Press Svend

Cómo hacer Press Svend paso a paso

1Comienza de pie.
2Presiona dos discos ligeros entre las manos. Mantén los discos juntos cerca del pecho para crear una contracción isométrica en los músculos pectorales. Los dedos deben apuntar hacia adelante. Esta es tu posición inicial.
3Aprieta los discos entre las palmas y extiende los brazos directamente hacia adelante con un movimiento controlado.
4Haz una pausa en la parte alta del movimiento y luego regresa lentamente a la posición inicial.

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