Press JM con Barra

Cómo hacer Press JM con Barra paso a paso

1. 1Comienza el ejercicio de la misma manera que un press de banca con agarre cerrado. Te tumbarás en un banco plano sosteniendo una barra con los brazos extendidos (totalmente extendidos) y los codos hacia dentro. Sin embargo, en lugar de tener los brazos perpendiculares al torso, asegúrate de que la barra esté en línea directa sobre la parte superior del pecho. Esta será tu posición inicial.
2. 2Ahora, comenzando desde una posición totalmente extendida, baja la barra como si estuvieras realizando una extensión de tríceps tumbado. Inhala mientras realizas este movimiento. Cuando llegues a la mitad del recorrido, deja que la barra ruede hacia atrás aproximadamente una pulgada moviendo los brazos superiores hacia tus piernas hasta que queden perpendiculares al torso. Consejo: mantén constante la flexión de los codos mientras llevas los brazos superiores hacia adelante.
3. 3Mientras exhalas, empuja la barra de nuevo hacia arriba usando los tríceps para realizar un press de banca con agarre cerrado.
4. 4Ahora vuelve a la posición inicial y comienza de nuevo.
5. 5Repite el número de repeticiones recomendado.

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