Press Declinado en Máquina Smith

PechoMáquina

Cómo hacer Press Declinado en Máquina Smith paso a paso

1Coloca un banco declinado debajo de la máquina Smith. Ahora coloca la barra a una altura que puedas alcanzar estando tumbado con los brazos casi completamente extendidos. Usando un agarre pronado más ancho que los hombros, desbloquea la barra del soporte y sostenla recta sobre ti con los brazos extendidos. Esta será tu posición inicial.
2Mientras inhalas, baja la barra de forma controlada permitiendo que los codos se flexionen, tocando ligeramente el torso.
3Después de una breve pausa, lleva la barra de vuelta a la posición inicial extendiendo los codos, exhalando mientras lo haces.
4Repite el movimiento el número de repeticiones indicado.
5Cuando termines la serie, bloquea la barra de nuevo en el soporte.

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