Press de Tríceps Tumbado con Barra Z

Cómo hacer Press de Tríceps Tumbado con Barra Z paso a paso

1. 1Túmbate en un banco plano con una barra Z (mi preferencia) o una barra recta colocada en el suelo detrás de tu cabeza y los pies apoyados en el suelo.
2. 2Agarra la barra detrás de ti, usando un agarre prono medio, y eleva la barra frente a ti con los brazos extendidos. Consejo: los brazos deben estar perpendiculares al torso y al suelo. Los codos deben mantenerse pegados al cuerpo. Esta es la posición inicial.
3. 3Mientras inhalas, baja lentamente el peso hasta que la barra toque ligeramente tu frente, manteniendo los brazos superiores y los codos fijos.
4. 4En ese punto, usa los tríceps para llevar el peso de nuevo a la posición inicial mientras exhalas.
5. 5Repite el número de repeticiones recomendado.

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