Press de Tríceps con Mancuerna Sentado

Cómo hacer Press de Tríceps con Mancuerna Sentado paso a paso

1. 1Siéntate en un banco con respaldo y sujeta una mancuerna con ambas manos, sosteniéndola por encima de la cabeza con los brazos extendidos. Consejo: una mejor manera es que alguien te la entregue, especialmente si es muy pesada. El peso debe descansar en las palmas de tus manos con los pulgares rodeándolo. La palma de la mano debe mirar hacia adentro. Esta será tu posición inicial.
2. 2Manteniendo los brazos superiores cerca de la cabeza (codos hacia adentro) y perpendiculares al suelo, baja el peso en un movimiento semicircular detrás de la cabeza hasta que los antebrazos toquen los bíceps. Consejo: los brazos superiores deben permanecer inmóviles y solo deben moverse los antebrazos. Inhala mientras realizas este paso.
3. 3Vuelve a la posición inicial usando los tríceps para levantar la mancuerna. Exhala mientras realizas este paso.
4. 4Repite el número de repeticiones recomendado.

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