Press de gemelos

Cómo hacer Press de gemelos paso a paso

1. 1Ajuste el asiento de modo que sus piernas queden ligeramente dobladas en la posición inicial. Las puntas de los pies deben estar firmemente apoyadas en la plataforma.
2. 2Seleccione un peso adecuado y agarre las asas. Esta será tu posición inicial.
3. 3Estire las piernas extendiendo las rodillas, levantando apenas el peso de la pila. Su tobillo debe estar completamente flexionado, con los dedos apuntando hacia arriba. Ejecute el movimiento presionando hacia abajo a través de las puntas de los pies lo más que pueda.
4. 4Después de una breve pausa, invierta el movimiento y repita.

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