Peso muerto desde rack

Cómo hacer Peso muerto desde rack paso a paso

1. 1Colóquelo en una rejilla eléctrica con la barra en los pasadores. Los pasadores deben colocarse en el punto deseado; justo debajo de las rodillas, justo encima o en la posición de la mitad del muslo. Colóquese contra la barra en la posición adecuada de peso muerto. Los pies deben estar debajo de las caderas, el agarre a la altura de los hombros, la espalda arqueada y las caderas hacia atrás para enganchar los isquiotibiales. Dado que el peso suele ser pesado, puede utilizar un agarre mixto, un agarre con gancho o correas para ayudar a sostener el peso.
2. 2Con la cabeza mirando hacia adelante, extiéndase a través de las caderas y las rodillas, tirando del peso hacia arriba y hacia atrás hasta que se bloquee. Asegúrate de tirar los hombros hacia atrás mientras completas el movimiento.
3. 3Regrese el peso a los pasadores y repita.

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